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       打败憔悴元凶，带给你最佳状态进行式！

　　定点吃饭

　　看看你是不是都是以下的状态：早餐来不及吃？或者饿过头了就直接连着午饭一起吃，又或者三餐不定，然后准备在晚餐时来一个大满贯，把一天的食物全都补回来；又或者赴约在深夜来到某处喝大量的啤酒或者吃烤串？如果以上你有2项符合，那你真的该检讨一下自己，给自己的新陈代谢减减压了。MH通过采访专家，为你带来以下的饮食建议。碳水化合物是每日的必需，另外还要摄取蛋白质和脂肪，它们都可以及时帮你解决肚子问题又不会带来反作用。为了节约时间去吃汉堡，这种食物不仅容易发胖，里面含有的饱和脂肪会让血液变得黏稠，让你昏昏欲睡。

　　不多操心

　　无论是你的老板还是你，你们每天的工作就是面对你们工作领域的那一摊子事情，任何对你们来讲分心的事情都会对精神状态产生影响，当然，这些分心的琐碎事情还包括要不要赴一个朋友的约会，或者要不要借一个并非很熟的朋友的一笔钱，又或者是要不要为一个鸡毛蒜皮的小事和妻子吵架，要知道随时让心情放松，是提高你精气神最重要的一道门槛。

　　睡个好觉

　　其实我们都认为晚上的时间很宝贵，让给了睡眠总觉得不值得，但是如果想每天精力充沛地面对你的工作伙伴，那至少要睡7至9小时。想有个好睡眠，不要以为睡觉前看电视或者上网会让你的头脑休息，海量的资源和信息会让你的大脑更加兴奋，所以想睡个好觉，在床头摆上一本书或本画报，这种类型的方式更容易让你熟睡。

　　适当运动

　　有适当慢跑的人肯定和我们一样感同身受，因为适当的运动会给你的身体带来足够的氧气。而且，均衡的身体行动起来效率更高，所以你现在的任务并不是买一个跑步机或者其地的昂贵器械，你只需要一个舒适的跑鞋，然后每天坚持慢跑30分钟，你的身体机能能马上提高到一个合适的状态。

　　撑船的肚子

　　首先你要了解的是：没有人能够保证每周7天、每天24小时精力充沛。任何一个健康的人都不一定会一直保持神清气爽。俗话说，宰相肚里能撑船，所以，学习宽容和不为小事担忧的心情习惯，是让你不同于其他人的最佳方式。或许正在读文章的你现在正在面临一个小的担忧，那你现在就听我们的，好心情胜过一切！

　　以下食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质和脂肪。疲劳的时候请吃它们。

　　1、蔬菜干和干果

　　2、花生黄油麦麸饼干

　　3、豆泥蔬菜沙拉

　　4、低脂乡村奶酪配水果和杏仁

　　5、低脂果粒酸奶或牛奶